Hal terakhir yang kamu kerjakan sebelum tidur memiliki
pengaruh yang sangat signifikan pada suasana hati dan tingkat energimu
pada hari berikutnya.Ada beberapa
kebiasaan yang kebanyakan dilakukan oleh orang-orang sukses
sebelum mereka tidur yang berpengaruh dalam pencapaian kesuksesan mereka.
Berikut enam kebiasaan orang sukses sebelum tidur berikut yang
mungkin juga berdampak buat kamu.
1.Olahraga Otak Dengan Membaca
Membaca setiap hari dapat menurunkan stress dan meningkatkan
ingatan,membaca itu layaknya olahraga bagi otak,berdasarkan study pada tahun
2009 di university of essex menyatakan bahwa membaca selama minimal enam menit
setiap hari dapat menurunkan tingkat stress sampai 68%.Hal ini pun dilakukan oleh salah satu orang terkaya dunia,Bill Gates.Dalam
wawancaranya dengan the seattle time,Bill Gates mengatakan “membaca selama satu
jam sebelum tidur merupakan bagian dari tidur”
 |
| Image:Quotes.lifehack.org |
2.Meditasi selama lima sampai sepuluh menit dapat menenangkan fikiran,tubuh dan perasaan
 |
| Image:memoirofameanderer.com |
Menditasi sangat baik untuk kesehatan fisik dan mental .meditasi memulihkan kembali energy kamu dan membuatmu tetap fokus pada
tujuanmu.Sebuah study pada tahun 2004 yang mengambil sampel dari
19000 kasus yang berhubungan dengan meditasi menyimpulan bahwa,meditasi dapat
membantu menurunkan stress,kegelisahan,depresi dan sakit.
Perlu diketahui bahwa meditasi tidak harus dilakukan di
tempat-tempat khusus seperti gunung,pantai atau di gua,cukup mencari tempat
yang nyaman tenang dan terhindar dari gangguan eksternal,sederhananya dapat dilakukan dikamar
saja.
3.Merefleksi kegiatan yang telah dilakukan dalam satu hari menjaga agar tetap semangat menghadapi hari esok
Kebanyakan orang sukses selalu menyisihkan waktunya untuk
melakuka refleksi terhadap kegiatan-kegiatan apa yang telah mereka lakukan
dalam satu hari.Memikirkan hal-hal baik yang telah mereka lakukan hari ini dapat
memotivasi mereka untuk tetap berfikiran positif pada hari berikutnya khususnya
apa bila sedang menjalani hari-hari yang penuh tantangan.
Dalam autobiografinya,Benjamin Franklin memiliki kebiasaan
setiap harinya sebelum tidur selalu merefleksikan diri dan bertanya “Hal baik
apa yang telah saya lakukan hari ini?”
 |
| Image:en.wikipedia.org |
4.mengefisienkan waktu dengan membuat rencana kegiatan untuk hari esok
 |
| Image:USAToday.com |
CEO American Express,Kenneth chenault,selalu menuliskan tiga
hal yang akan dilakukan keesokan harinya,hal tersebut membantunya dalam
menentukan prioritas kegiatan yang akan dilakukannya untuk esok hari.
5.Berimajinasi dengan membayangkan hal-hal yang akan di lakukan besok dengan sempurna.
Tidak ada aturan dalam berimajinasi atau membayangkan
sesuatu sehingga mereka dapat bebas mengimajinasikan satu hal dalam berbagai
bentuk dan sudut pandang,hal ini akan memacu mereka untuk menghasilkan ide-ide
baru yang mungkin saja bisa di terapkan dalam pekerjaan di hari esok.
 |
| sayingimages.com |
6.memisahkan diri dari gangguan dunia luar
Melupakan semua
hal yang berhubungan dengan pekerjaan,mematikan handphone, mengunci kamar, mematikan lampu dan mereka menikmati malam bersama dirinya.
so guys,kalau kamu belum memiliki ritual malam sendiri,mungkin kamu bisa memulai dengan mencontoh salahsatu dari ritual diatas untuk dijadikan sebuah kebiasaan,karena membiasakan diri dengan kebaikan-kebaikan itu baik ,membaikkan dan .... pokoknya baiklah!!! selamat menjadi High Quality Pengangguran.
so guys,kalau kamu belum memiliki ritual malam sendiri,mungkin kamu bisa memulai dengan mencontoh salahsatu dari ritual diatas untuk dijadikan sebuah kebiasaan,karena membiasakan diri dengan kebaikan-kebaikan itu baik ,membaikkan dan .... pokoknya baiklah!!! selamat menjadi High Quality Pengangguran.
EmoticonEmoticon